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这些食物可让你的智商速提高

  • 日期:2011-06-24 07:24
  • 来源: 未知
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  • 发布者:澳门永利
 食与人的智力水品息息相关,那么吃什么变聪明呢?在健康饮食中有10大食物据说可以显著提高智力,让你成为高智商人才。诸如大豆、橄榄油等等,都是生活中常见的食物,你可以多多尝试,看看自己有没有变得不一样呢?!

本文地址:http://www.bodyandmindstl.com/zhishang/201106/40144.htm
文章摘要:这些食物可让你的智商速提高,  “江西与香港、深圳在产业方面具有很强互补性,合作潜力巨大。主要从打破信息孤岛,底层数据穿透,增加监管的透明性等角度考虑。基础设施领域,取消铁路干线路网、电网外资限制。,1978951直击印度民众“抢水大战”场面震撼http:///news/1_img/vcg/c4b46437/115/w1024h691/20180630/:///n/news/1_ori/vcg/c4b46437/115/w1024h691/20180630//:///n/news/1_ori/vcg/c4b46437/115/w1024h691/20180630//年06月30日16:31当地时间2018年6月26日,印度新德里,印度民众争抢着从水罐车领取饮用水。  “走出去”:从单纯进出口贸易到跨境投资  广西南宁汇邦贸易进出口公司几年前为越南胡志明E-BLOCK公司承建第一条绿色环保加气砖生产线。新车尺寸为4816/1942/1669mm,轴距为2820mm。。

  建议:每周使用大豆2次,每225克含300单位热量

  大名鼎鼎的美国海豹特种部队就经常食用大豆,你也应该这样。大豆像肉类食物一样富含蛋白质、又如同全麦食品富含纤维素、还含有水果和蔬菜中常见的抗氧化成分、维生素和矿物质。如果你不喜欢豆腐或者豆浆,还有其他的进食方式。一些由豆果仁和大豆蛋白制成的蛋白棒不仅吃上去很美味,对男人在床上的表现也很有作用。

 

  建议:每天摄入两汤匙橄榄油,每汤匙含热量119单位

  橄榄油富含对人体有益的单不饱和脂肪酸,对保护心脏尤其重要。研究人员已经发现,和饱和脂肪酸相比,单不饱和脂肪酸能有效地降低患心脏病的风险。不过,这还不是橄榄油的唯一好处。美国权威杂志《自然》称,橄榄油中含有抗炎蛋白成分,这意味着它能像布洛芬等抗炎药那样帮助减轻疼痛和肿胀。橄榄油能作为烹饪用油和沙拉调味,每天在食谱里再多加上一两勺橄榄油,你摄入的蛋白质就非常可观了。 建议:每周进食2-3次,每114克含热量318单位

  你可能并不熟悉这种生长在安第斯山脉的谷物,但它却非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味,这让那些抱怨全麦谷物没味的人会喜欢上它。最重要的是,藜谷中含有的蛋白质比任何其他谷物都要高,堪称“谷物蛋白之王”。路易斯安那大学营养学教授克里斯托弗・莫尔还补充说:“藜谷还富含纤维素和维生素B。”

  建议:每天喝三次牛奶或吃奶制品,每225克牛奶含118单位热量

  你也许已经知道牛奶等奶制品对健康的重要性了,但你也许不知道不吃奶制品会让你的身体“生气”。田纳西州立大学营养学会主管迈克・泽梅尔解释说,如果没摄入奶制品,身体就会释放一种荷尔蒙,这种荷尔蒙让蛋白质留在体内的同时也留住了脂肪。考虑到牛奶的热量,你也许应该一杯一杯地喝,而不是一加仑一加仑地“猛灌”。

  建议:每天喝8杯水,每杯225克

  你也许已经知道应该多喝水。多饮水能排出体内的有毒物质、调节体温、舒缓关节、防止肾结石和运输从食物中摄取的养分到各个器官。饮水在很多方面都对身体有好处,在减轻体重方面也能起到某种作用。在饭前半小时左右喝1-2杯水会大大降低你的饥饿感。每天喝这么多水是不是有点类似上瘾?你可以换换花样,比如每天喝些不加糖的柠檬水或者上班时在水杯里加些不含热量的调味剂。

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