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实用:美国医学博士11条减肥建议

  • 日期:2012-02-06 10:56
  • 来源: 家长学堂
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  • 发布者:新吉恩

本文地址:http://www.bodyandmindstl.com/xuesheng/201202/52602.htm
文章摘要:实用:美国医学博士11条减肥建议,为了短时间与村民搞好关系,她将积攒下来的钱购买了一台缝纫机,免费为村民做裁缝,并意外得到了村民粮食资助,缓解了家庭吃饭的问题。  报道说,虽然特朗普听不进劝告,但美国退出世贸组织后果严重,以致于他的高级顾问们和经济界人士都不认为他会“动真格”。  40年众志成城,40年砥砺奋进,40年春风化雨。,  世界水泥协会主席、中国建材集团有限公司董事长宋志平日前接受新华社记者专访时表示,中国水泥工业短短几十年间在全球水泥行业的地位经历了“跟跑-并跑-领跑”的过程,这主要得益于改革开放。麦贤得每天要服用六七种药,最多时达十多种,每天吃三次,李玉枝总是细心地分好药片,准备好温开水,端到丈夫面前,看着丈夫服下才能安心。要持续用力、不断深化,提升社会治理能力,增强社会发展活力。。

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  据统计,澳门永利:全美每天有1000人死于肥胖引发的疾病。为此,美国医学博士赖伯克在书中,向人们介绍了行之有效的减肥方法。

  在美国,二、三百斤的大胖子随处可见。肥胖及其危害已成为美国人不容忽略的问题之一。据统计,全美每天有1000人死于肥胖引发的疾病,其中包括心脏病、糖尿病、中风、癌症。农业部部长旦恩-克雷克曼警告市民,肥胖很快会赶上吸烟,成为危及美国人生命的“第一杀手”。

  遗憾的是,虽然每年都有几千万美国人实施减肥计划,但真正能持之以恒者仅占20%,其余的或“浅尝辄止”,或“三天打鱼两天晒网”,结果不时波动的体重反而比不减肥更有损健康。

  针对此种情况及美国人的实际状况,美国医学博士赖伯克在书中,向人们介绍了行之有效的减肥方法。

  1、以紧身的衣服来不断提醒你减少热量的摄取。衣服这种天然标志是决不会随你的食欲而隐瞒真相的,它会毫不客气地提醒你日渐突出的曲线,特别是腹部。

  2、养成每日服用多种维他命片的习惯,以适应减少食量的需求,保证身体获得健康生活所必需的营养。

  3、持续进行中等运动量的锻炼,确保良好的睡眠和肌肉的强健,使你拥有更年轻的心肺和心血管系统。

  4、从你最依赖的朋友那里得到减肥支持。

  5、每天喝6至8杯水,以帮助体内毒素的排放。

  6、当你感到饥肠辘辘时,千万别“饥不择食”,最好做些运动,以转移思维导向。

  7、频繁地少量进餐。正餐和小吃主要以蔬菜、水果、谷物(碳水化合物)及水为主。

  8、酒量限制在每日一到二盎司之内。酒精不会消耗热量,反而会增加热量。

  9、要抵住油腻食物的诱惑,它是增重的罪魁祸首。

  10、避免全脂奶。脱脂奶才是你日常早餐的最好选择。

  11、逐步减少食用沙拉酱。最好吃沙拉而不加沙拉酱,除非是柠檬、醋和香料粉等调料。

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