箭头遇见学习疑难问题/又懒得问老师进入"学生社区"平台提问!IE图标收藏本站

首页 > 心理 > 心理辅导 > 正文

心理学讲如何才能消除考试焦虑?

  • 日期:2012-03-26 09:12
  • 来源: 学习方法
  • 浏览: 次
  • 字体:[澳门永利 ]
  • 发布者:韩大伟

本文地址:http://www.bodyandmindstl.com/xinli/201203/54844.htm
文章摘要:心理学讲如何才能消除考试焦虑?,  国金证券的研究显示,A股几乎“无股不押”,股票质押总体规模达万亿元(占A股总市值的%),其中以券商为主体的场内质押占比达%。  张廷济(1768~1848),原名汝霖,字顺安,号叔未,晚号眉寿老人,室名清仪阁,浙江嘉兴人。”在投资的过程中,经历失败也是难免的,“投资项目对于创业者和投资人来说,是个双赢的过程。,央视网消息(新闻联播):习近平总书记在十九大报告中指出:让贫困人口和贫困地区同全国一道进入全面小康社会是我们党的庄严承诺。“这与引进IBM中国再制造中心(德清)不谋而合。活动旨在提升香港学生对旗袍工艺的认识,使旗袍普及化、年轻化,让传统文化走进校园。。

 (1)学会察觉消极的自我意识

  考试焦虑严重的人往往对自己的消极自我意识已习以为常。所以,澳门永利:你必须学会仔细留心自己考前细微的生理变化。这时,你要做的是静下心来,把这些朦胧的担忧写在纸上,逐条记好,使自己清楚地了解到你到底有哪些消极的自我评价。

  (2)学会改变消极自我意识

  例如,写下的一条是:“就要考试了,到底我有没有能力考好?”对这种担忧,你应该用理智来分析。如果你一直学习认真,掌握的知识足够,以往不那么重要的考试也考得不错,那么,只要好好复习,为什么不能考好?

  2、放松训练

  放松训练是一种非常有效的心理疗法,它通过交替收缩或放松自己的肌肉群,细心体验每块肌肉的紧张松驰,最终达到整个身体肌肉都松驰,彻底缓解紧张的状态。

  3、系统脱敏法

  系统脱敏法是通过人的肌肉放松去逐步消除考试焦虑。

  假定你已经掌握了放松训练法。在放松状态下想象焦虑情景,想象结束后检查肌肉状态,如果发现紧张立刻重新放松。就这样交替紧张和放松。

  4、认知评价能力

  如果应试者把考试情境视为终身前途的决定要素,或对个人能力的估计低于考试难度的估计,都会产生考试焦虑。与之相反的人,则不会产生考试焦虑或焦虑程度较轻。

  5、知识经验

  考试前期,应考者自身知识经验储备的多寡对其顺利完成考试任务有较重要影响,知识经验不足,产生焦虑程度更大。

  上述成因,除健康状态在短期内可得到明显改善外,其它成因则属于缓慢地、循序渐进地改变。因此,健康状况的改变尤其重要。

    关于我们 广告合作 版权声明意见建议 友情链接澳门永利TAG标签网站地图在线帮助

    COPYRIGHT 2009 - 2013 澳门永利ICP备案:湘ICP备13002298号 链接/广告QQ:287668250

    本站部分内容摘自网络,若您的文章不愿被本站摘录,请及时通知我们。