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心理节食减肥常识

  • 日期:2011-06-19 07:33
  • 来源: 未知
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  • 发布者:澳门永利
 按心理选择节食减肥方法

本文地址:http://www.bodyandmindstl.com/xinli/201106/40015.htm
文章摘要:心理节食减肥常识,广大读者的热烈反响,既表达了对理论工作者肯定,更体现着对十三五建设的期待;大家都在盼望着:今天面对面的这些问题,明天都能实打实地解决。  台湾:慎终追远顾环保资料图:清明时节,台湾民众在台北富德灵骨楼处烧香。(韦柳达利敏),  若本次实现上调,2018年的调价格局将变为“七涨三跌一搁浅”。据悉,报道发出后,有人就此事像白宫求证,但白宫拒绝就有关特朗普和马克龙之间的互动发表评论,但对于特朗普“怂恿”法国退出欧盟一事既没有否认也没有加以反驳。”  相关媒体报道,这家开发商有很多涉诉案件,目前的现状已经处于资金链断裂的阶段。。

  第一种:以吃为乐者

  症状:对食物乐在其中,澳门永利:视减肥为畏途,心情不好时就吃东西,将食物当做治疗坏情绪的良药,尤其爱吃糖果、巧克力、蛋糕等甜食。

  药方:

  1、当你食欲大增时,建议你喝一杯水,稍等五分钟。这样做可以有效的减小食

  2、吃东西时细嚼慢咽,好好品味你的食物,小口小口吃会让你有饱足感,而不是狼吞虎咽,一下子就吃进一大堆食物。多吃水果而不是喝果汁,以免喝过头。

  3、吃一些合理的替代食物,比如说吃一个番茄来代替蛋糕,用橄榄油来代替黄油涂抹在食物上。

  4、当你想吃甜食而馋涎欲滴时,不妨吃一碗粥来解解馋。

  第二种:缺乏恒心者

  症状:没有确定的饮食习惯,对节食计划无法坚持到底,有时能够严格控制自己的食欲,遇到压力或情绪低落时却又大吃大喝,尤其喜好“垃圾食物”。

  药方:

  1、请注意保证你的食物结构中有合理的营养成分。

  2、尝试节食1-2天,然后在第二个周末尽情吃喝,这样既可以平衡一下心理,又无伤节食大计。

  3、当你打破了节食计划时,不要过于自责,写下原因和你的感受,让自己心里好受一些。

  4、少买食品也是一个关键,要每日购买,但是尽量少买,多吃新鲜食品。

  第三种:严于律己者

  症状:严格自律,即使自己体重正常也还坚持节食,只有把食物的营养成分弄得一清二楚之后才会品尝美味。在这种情况下你需要放松自己,宽慰自我。

  药方:

  1、找出原因,你在担忧什么,为何要这样严格束缚自己。

  2、放松对自己的严格限制,试着打破那些条条框框,避免节食过度,要记住过度节食同样会损害身体。

  很多人都用节食减肥方法来减肥,要想得到好的减肥效果,你必须要了解自己是哪种类型的节食者,适合什么样的节食减肥方法,选对方法,对症下药,才可通过节食减肥得到满意的减肥效果。

  3、偶尔放松一下自己,买些新鲜的食品来慰劳慰劳自己,体味轻松饮食的乐趣。

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